Ишенимсиз өнөктөштү жеңүү: Алдап өч алышыңыз керекпи?

Эгер сизди алдаганда ал кандай азаптуу болорун билесиз. Сенин ишенимиңе чыккынчылык болуп, жүрөгүң көкүрөгүңдөн үзүлүп кеткендей сезилет. Атүгүл кайра эч качан ишене албай тургандай сезилиши мүмкүн. Бирок столдор бурулуп калсачы? Алдап өч алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсоңузчу? Сен жасайт белең?

Өч алуу алдоо, ошондой эле "кайра алдоо" деп аталат, алданып калган адам анын ордуна өнөктөшүн алдайт. Бул алар келтирген азап жана зыян үчүн аларга кайра кайрылуунун бир жолу. Өч алуу сиздин өнөктөшүңүздүн сиз сезген кайгыны сездирээрине кепилдик жок болсо да, сиз дагы алганыңызды билүү канааттануу болушу мүмкүн.

Бирок алдамчылык кылууну чечүүдөн мурун, бир нече нерсени карап чыгышыңыз керек. Бул колдонмодо биз өч алуу деген эмне экенин, өч алуунун мүмкүн болуучу кесепеттерин жана алдамчылыктан кийин жашооңузду кантип улантууга болорун карап чыгабыз.

Мамилелердин өч алуу Алдоо деген эмне?

Мамилелер үчүн өч алуу - кимдир бирөө өз өнөктөшүн алдап кеткенде. Бул алар келтирген азап жана зыян үчүн аларга кайра кайрылуунун бир жолу.

Өч алуу үчүн алдоо өнөктөшүңүздүн сиз сезген кайгыны сезишине эч кандай кепилдик жок болсо да, сиз дагы алганыңызды билүү канааттандырарлык болушу мүмкүн.

Өч алуу түшүнүгү кеңири талкууланып жатат. Кээ бир адамдар, анын артында турган себептерге карабастан, кимдир-бирөөнү алдоо моралдык жактан туура эмес деп эсептешет. Башкалары алдамчылык биринчи алданганы үчүн өч алуу үчүн жасалса, ал кабыл алынат деп эсептешет.

Бирок, жалпы консенсус боюнча, алдамчы менен мамилелешүү биринчи кезекте сизге көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Ачуулануу менен таарынычтан улам адамдар алдоо жолу менен өч алганда алар күткөн жеңилдикти же канааттанууну алышпайт.

Тескерисинче, алар көп учурда өз иштерин күнөөлүү сезип, уялышат, бул дагы эмоционалдык ооруга алып келет. Ошондой эле кармалып калуу жана мамилеңиздин бүтүшү сыяктуу олуттуу кесепеттерге кабылуу мүмкүнчүлүгү бар.

Эмне үчүн адамдар өч алууга умтулушат: 5 себеп

Алдамчылыктын ар бир эпизоду өч алууга умтулуу менен бүтөбү? Жок, такыр жок. Кимдир бирөө алдаган жубайынан өч алуу каалоосун сезиши үчүн беш факторду эске алуу керек:

• Чыныгы же сезилген адилетсиздик: Сиз өзүңүзгө катаал мамиле жасалгандай сезесиз. Бул өнөктөшүңүздүн сизди алдаганынан же сиз ал алдаган деп ойлогонуңуздан (албаса да) болушу мүмкүн.
• Өч алуу туура эмес нерсени оңдойт деген ишеним: Өнөктөшүңүздү алдоо менен сиз кандайдыр бир түрдө упай аласыз. Бул аларга сиз сезген кайгыны сездирет деп ойлогонуңуздан же бул алардын мамилесин бузуп салат деп ойлогонуңуздан болушу мүмкүн.
• Өч алуу жөндөмү: Сиз алдамчыдан өч ала турган абалда болушуңуз керек. Бул сиз алар менен дагы эле мамиледе экениңизди билдириши мүмкүн же аларга кирүү мүмкүнчүлүгүңүз болушу мүмкүн (мисалы, алардын жаңы өнөктөшү менен дос болсоңуз).
• Адеп-ахлактык баалуулуктар жана ишенимдер: Мамилелериңизде эмнени алгылыктуу экенине ар кандай көз караштарыңыз болушу мүмкүн же алдоо сиздин өнөктөшүңүзгө тийгизе турган таасирге маани бербешиңиз мүмкүн.
• Эмоционалдык абал: Өнөктөшүңүз сизди алдагандан кийин өзүңүздү таарынтып, ачууланып же кекчил сезиши мүмкүн. Сиздин мүнөзүңүзгө жараша өч алуунун кандайдыр бир түрүн албай туруп, ишиңизди улантуу кыйын болушу мүмкүн.

Кандай жол менен жасалбасын, алдамчыдан эң жакшы өч алуу дайыма чыккынчылыкты камтыйт. Жана ал көз ирмемдик канааттанууну камсыз кыла турган болсо да, иш-аракет кылуунун мүмкүн болуучу кесепеттерин эске алуу маанилүү.

Мамилелердин кесепеттери Өч алдоо

Өч алуу психологиясына ылайык, өч алууну көздөгөн адамдар көп учурда мүмкүн болуучу кыйроону баалабайт. Өч алуу сиздин мамилеңизди бузуп гана койбостон, ал төмөнкүлөргө да алып келиши мүмкүн:

• өнөктөшүңүздөн урмат жоготуу
• мамилеңизге дагы ишенбөөчүлүк жана аралык
• юридикалык көйгөйлөр, эгерде сиз алдаган жубайынан өч алсаңыз
• физикалык зомбулук, эгерде сиз алдаган өнөктөштөн өч алсаңыз

Өч алуу, ошондой эле өз психикалык жана эмоционалдык абалына зыян келтириши мүмкүн. Ал алып келиши мүмкүн:

• Күнөөлүү сезимдер. Өнөктөшүңүз татыктуу болсо да, өзүңүздүн иш-аракеттериңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн.
• Тынчсыздануу жана стресс. Алдап жүргөн кыздан/жигиттен өч алуунун мүмкүн болуучу кесепеттери, анын ичинде мамилеңизге тийгизген таасири жөнүндө тынчсызданышы мүмкүн.
• Обсессивдүү ой жүгүртүү. Сиз өч алуу ойлоруна берилип кетишиңиз мүмкүн, бул андан ары тынчсызданууга жана стресске алып келиши мүмкүн.
• Депрессия. Өч алуу менен байланышкан терс эмоциялар депрессияга алып келиши мүмкүн.
• Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготуу. Эгерде сиздин иш-аракеттериңиз баалуулуктарыңызды бузса, анда сиз өзүңүздүн урматтооңузду жоготуп коюшуңуз мүмкүн.

Ар кандай мамиленин артында кимдир бирөөнүн сезимдерин, эмоцияларын жана реакцияларын көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Эгерде сиз өч алуу өнөктөшүңүздү күнөөлүү сезип же анын жолдорун өзгөртөт деп ойлосоңуз, көңүлүңүз чөгүп калышы мүмкүн.

Өч алуу үчүн алдамчылык жөнүндө ойлонуудан мурун, эмне үчүн деп сураш керек. Сиздин максаттарыңыз кандай? Кимдир бирөөдөн өч алуудан тышкары эмнеге жетүүнү үмүт кыласыз? Эгерде сиздин өнөктөшүңүз башка бирөөнү сүйсө, сиздин иш-аракеттериңиз аны өзгөртпөйт. Алар сени аянычтуу же ачуулуу катары көрүшөт, аларды кармоо аракетиң тескери натыйжага алып келет жана сен өзүңдү жаман сезесиң.

Же өнөктөшүңүздүн мамилесине карабай мамилеңизди уланта берсеңиз, алар өкүнүп, сизди оңдогонго аракет кылышы мүмкүн. Мүмкүн азыраак, бирок дагы деле мүмкүн, сиз алдаганыңыздан кийин өнөктөшүңүз сиз менен ажырашып кетет. Алар муну жеке чыккынчылык катары көрүшөт жана өздөрүнүн иш-аракеттеринде өздөрүн акташат.

Өч алуу каалоосун кантип жеңсе болот

Башка аялдан өч алуу керекпи же жокпу сага эч ким айта албайт. Бул чечим толугу менен сизге көз каранды. Бирок, эгер сиз өнөктөшүңүздү кечирүүнү чечсеңиз же мамилеңизди улантууну чечсеңиз, анда алдамчылык каалоону жеңүүнүн жолдору бар.

• Өнөктөшүңүз менен эмне болгонун жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу сүйлөшүңүз. Эгер алар угууга даяр болсо жана ишти оңдоого аракет кылышса. Сиз ошондой эле сезимдер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн терапия же консультацияларды колдонсоңуз болот. Ошондой эле алданып калган адамдар үчүн колдоо топтору бар.
• Эмоциялар убактылуу экенин жана бул сезимдер өтүп кетээрин өзүңүзгө айтыңыз. Өнөктөшүңүз менен болгон жакшы күндөрүңүздү жана эмне үчүн мамилеңизди сактап калганыңызды эскертиңиз.
• Өзүңүзгө жана бактыңызга көңүл буруңуз. Өч алуунун психологиялык себептери сизди акыры бактысыз кылат. Өзүңүздү жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди жакшыртуунун үстүндө иштеңиз.
• Досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен эмне болуп жатканы жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар колдоо жана кеңеш бере алышат.
• Болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Бул сенин күнөөң эмес.
• Өнөктөшүңүздөн бир азга алыстаңыз. Бул башыңызды тазалап, эмне кылууну чечүүгө жардам берет.
• Эмне болду деп ойлобо. Обсессивдүү ойлор өзүңүздү ого бетер начарлатат. Сиз ойлогондон да көптү башкара аласыз.
• Эстүүлүктү көнүгүү жана азыркы учурга көңүл буруңуз. Болгон окуя сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары болгонун кабыл алыңыз. Өзгөртүүгө мүмкүн болбогон нерсенин үстүндө отура бергенден пайда жок. Сиз башкара ала турган нерсеге көңүл буруңуз, кырдаалга кандай мамиле кыласыз.

Өнөктөш менен сүйлөшүүнү кантип жүргүзүү керек

Биз муну түшүнүшүбүз мүмкүн, бирок өнөктөшүбүздөн өзүбүздү суутуп же алыстатуу - бул мамилени чечүүдө жана өч алууда маанилүү учур. Бирок, кандайдыр бир учурда, сүйлөшүү үчүн убакыт мамилени калыбына келтирүү үчүн зарыл.

Сүйлөшүүдөн кийинки биринчи сүйлөшүү "эмне үчүн" болгондугу жөнүндө эмес, бул мамиле өнөктөшүңүзгө "кантип" таасир эткени жөнүндө болушу керек. Алар эмнени сезишти? Бул аларга эмоционалдык жана психикалык жактан кандай таасир эткен? Сиздин өнөктөшүңүз аларды соттой тургандай сезилбестен, бул эмоцияларды билдирүүдө өзүн коопсуз сезиши керек.

Эгер сиз алданып калган өнөктөш болсоңуз, коркуп же кайра ачуудан тартынбаңыз. Өнөктөшүңүзгө алдап жүргөн жигитиңизге кайра кайтууну каалашыңызга ишене бербешиңиз мүмкүн. Ар бир адам ката кетирет жана экинчи мүмкүнчүлүккө татыктуу экенин эстен чыгарбоо маанилүү.

Алардын жооптору жана сиздин ички жообуңуз сизге өнөктөшүңүздүн өкүнүп жатканын жана баарын оңдоону каалаарын чечүүгө жардам берет. Бирок, позитивдүү өзгөрүүлөр бир күндө боло бербестигин унутпаңыз. Ишенимди калыбына келтирүү үчүн экөөңөрдүн тең убакыт жана күч талап кылынат.

Өч алуу: Ажырашууга качан убакыт келет?

Эмне үчүн адамдар өч алууга умтулушат? Балким, сиз өнөктөшүңүзгө мамилеңизди өзгөртүүгө өтө көп мүмкүнчүлүк бергендирсиз, бирок алар аны кабыл алышкан жок. Эгер алар калп айтышса же сизден бир нерсени жашырышса, мамилени токтотууга убакыт келип калышы мүмкүн.

Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду өнөктөшүңүзгө жеткирүү маанилүү. Эгер алар мамиледе иштөөнү каалабаса, кете бергиле. Алдоо кээ бир адамдар үчүн келишимди бузушу мүмкүн жана бул жакшы. Сиз өзүңүз үчүн эң жакшыны кылышыңыз керек.

Ажырашуу керекпи же жокпу деген негизги көрсөткүч - бул өнөктөшүңүздүн сизге кандай сезимде болушу. Бул эскертүү белгилерин изде:

• Дайыма жумуртканын кабыгында жүргөндөй сезесиз.
• Сиз өнөктөшүңүзгө ишенбейсиз.
• Сиз ар дайым алардын аракеттеринен шектенесиз жана алдап жүргөн жигитиңизге кайра кайтуу жолдорун издейсиз.
• Алар сени өзүңдү жаман сезет.
• Мамиле уулуу жана сизди стресске алып келет.

Эгерде бул нерселер чын болсо, ажырашуу эң жакшы чечим болушу мүмкүн. Сиз дени сак жана бактылуу мамиледе болууга татыктуусуз. Эч нерсеге макул болбоңуз.

Ажырашууну эң жакшы жол деп чечсеңиз, аны урматтоо менен жасаңыз. Атын атаган же күнөөлөгөн оюндардан алыс болуңуз. Жөн гана чечимиңизди жана эмне үчүн мындай жыйынтыкка келгениңизди айтыңыз.

Ажырашуу эч качан оңой эмес, бирок кээде зарыл. Мүмкүн өнөктөшүңүз сизден суранганыңызга карабай мамилени токтотпойт. Жалгыздыктан же алдамчы менен жолугуп калуудан коркуу адамдарды тизе бүгүп, дагы бир мүмкүнчүлүк сурашы мүмкүн. Эгер ушундай болсо, сиз бекем болуп, өзүңүздүн позицияңызга турушуңуз керек.

Неге? Кызуу учурунда берилген убадалар көп өтпөй эле унутулуп калат. Эгер өнөктөшүңүз коё албаса же коё албаса, анда сиз баарын биротоло бүтүрүшүңүз керек.

Эгер сен алардан алдап өч алсаңчы?

Алдап жүргөн жарыңдан өч албагыла деп жүз жолу эскертилген. Бирок сен баары бир кылдың. Эми сиз өзүңүздү күнөөлүү сезип, уялып жана психикалык саламаттыгыңыздын келечеги үчүн тынчсызданып жатасыз.

Демек, бул күчтүү эмоциялар менен кантип күрөшүп, калыбына келе баштайсыз? Бизде сиз үчүн кээ бир кесипкөй кеңештер бар.

1. Сизди түшүнгөн жана колдой турган адам менен сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз өзүңүздү адашып, коркуп же жалгыз сезип жатсаңыз, досуңузга, үй-бүлөңүзгө, терапевтке же ишеним телефонуна кайрылыңыз. Эмне болгонун жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүү сизге бул күчтүү эмоцияларды иштетүүгө жана айыгууга жардам берет.

2. Мамилелердин өч алуусу тууралуу оюңузду жана сезимиңизди жазыңыз.

Жазуу сезимдериңизди билдирүүнүн жана ойлоруңузду иреттөөнүн пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Ал ошондой эле бул татаал тажрыйбадан айыгып баратканда прогрессиңизге көз салууга жардам берет.

3. Керек болсо адистин жардамына кайрылыңыз.

Эгер эмоцияларыңыз менен күрөшө албай жатсаңыз, адистердин жардамына кайрылыңыз. Терапевт сизге бул оор мезгилде жардам берип, жетекчилик бере алат.

4. Өзүңүзгө айыгууга убакыт бериңиз.

Өч алуу үчүн алдамчылык оор окуя болушу мүмкүн. Капаланууга, айыгууга жана калыбына келтирүүгө убакыт бер. Калыбына келтирүү үчүн белгиленген мөөнөт жок, андыктан өзүңүздүн темпиңиз менен жүрүңүз.

5. Мамиледе өч алуу боюнча шашылыш чечимдерди кабыл алуудан алыс болуңуз.

Болгон окуяны иштеп чыгууда кандайдыр бир маанилүү чечимдерди кабыл алуудан качуу маанилүү. Мамилеңизге же келечегиңизге байланыштуу кандайдыр бир чечим кабыл алуудан мурун тынчтанууга убакыт болгуча күтө туруңуз.

жыйынтыктоо

Алдап өч алуу кыйын жана азаптуу тажрыйба болушу мүмкүн. Кайсы тарапта болбосун, айыгууга жана калыбына келтирүүгө убакыт берүү маанилүү. Эгер сиз алданган болсоңуз, тынчтанып, жакшылап ойлонгонго убакыт тапмайынча, кандайдыр бир маанилүү чечимдерди кабыл алуудан качууга аракет кылыңыз.

Эгер сиз алдаган адам болсоңуз, эмне болгонун жана эмне үчүн болгонун өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө чынчыл болуңуз. Өзүңүздүн иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу - айыктыруу процессиндеги маанилүү кадам. Кандай болбосун, бардык мамилелериңизде бактылуу жана дени сак болууга татыктуу экениңизди унутпаңыз.